Czy masz dużo pytań na temat swojego zdrowia?
Czy po prostu źle się czujesz, ale nie wiesz, jak to naprawić?
Witaminy są również niezbędne, aby pomóc Ci w pełni wykorzystać plan ćwiczeń. Odpowiednie odżywianie jest konieczne, aby ciało pozbyło się tłuszczu i zbudowało mięśnie.
Witaminy muszą być syntetyzowane, aby mogły być wykorzystywane przez organizm; dlatego musisz wiedzieć o wszelkich potencjalnych reakcjach. Na przykład żelazo nie może zostać wchłonięte, jeśli wapń jest przyjmowany w tym samym czasie.
Wapń pomaga w budowie kości. Musisz go wziąć z witaminą D, aby wchłonąć wapń. Witaminę D można uzyskać na wiele sposobów, w tym multiwitamin, innych produktów spożywczych i suplementów. Wszystkie one mogą pomóc zwiększyć zdolność organizmu do wchłaniania wapnia.
Mleko i słońce są świetnymi źródłami witaminy D. Jeśli nie jesteś wielkim pijakiem mleka lub nie spędzasz dużo czasu na słońcu, możesz wziąć suplement witaminy D. Pomoże to wzmocnić twoje kości przed kruchością.
Żelazo jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek. Te komórki, które dostają tlen przez twój system. Kobiety będą wymagały większego spożycia żelaza niż mężczyźni. W diecie może brakować wystarczającej ilości żelaza, jeśli czujesz się wyczerpany lub masz trudności z oddychaniem.
Możesz znaleźć witaminę B2, znaną również jako ryboflawina, banany, nabiał, szparagi i popcorn.
Ryboflawina jest ważna w zapobieganiu zaćmie, anemii i rakowi.
Często robimy co w naszej mocy, aby jeść zdrowo, ale jest to trudne z ograniczonego budżetu. Witaminy i minerały pomagają ciału potrzebować do prawidłowego funkcjonowania.
Jeśli jesteś kimś, kto chce przyjmować gumowate witaminy dla dzieci, możesz je również wypróbować. Topinambur. Dorośli potrzebują więcej witamin niż dzieci, więc jedna gumowata prawdopodobnie nie wystarczy. Jednak nie bierz zbyt wielu!
Możesz dodać korzyści płynące z multiwitaminy w swojej diecie.
Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym, aby dowiedzieć się, że w twoim ciele jest mało witamin. Należy rozwiązać ten problem, zanim zlikwidujesz jakiś problem w zarodku.
Zawsze zgadnij, od kogo otrzymujesz informacje na temat witamin. Zadawaj pytania na temat swojego zdrowia. Jeśli nie jesteś pewien, porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem witaminy lub suplementu mineralnego.
Weź węglan wapnia z jedzeniem, aby poprawić zdrowie kości. Węglan wapnia należy przyjmować z posiłkiem, ale węglan wapnia wymaga jedzenia wraz z nim. Jeśli tego nie zrobisz, nie ma sensu brać suplementu, ponieważ nie można go wchłonąć.
Jedz tylko warzywa gotowane na parze lub są surowe. Gotowanie często wyczerpuje jedzenie, które może pozbawić go witamin. Gotowanie na parze to sposób na gotowanie bez pozbycia się nienaruszonych witamin. Błyskawicznie mrożone warzywa nadal mają wysoką zawartość witamin, ale musisz uważać, aby ugotować je tylko tyle i nie więcej.
Kiedy czujesz się chory, możesz czuć się naprawdę przygnębiony. Na szczęście ten artykuł jest po to, abyś był zdrowy. Nawet jeśli nie możesz użyć wszystkich potrzebnych witamin lub minerałów, możesz uzyskać porady, gdzie znaleźć rzeczy. Powodzenia!